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 Programme reprise marathon (Version Palm OS 10.1 Toni')

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leahpar

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Age : 42
Localisation : Choisy le Roi
Date d'inscription : 13/11/2005

MessageSujet: Programme reprise marathon (Version Palm OS 10.1 Toni')   Mar 17 Juil à 13:52

Bon, moi je le commence ce lundi, donc je vais le débuter pour le lundi 23 juillet :

Lundi 23 juillet : Footing 50'
Mardi 24 juillet : Repos
Mercredi 25 juillet : Footing 50'
Jeudi 26 juillet : Repos
Vendredi 27 juillet : Footing 1h
Samedi 28 juillet : Repos
Dimanche 29 juillet : Endurance 1h
********************************************************************************************************
Lundi 30 juillet : Repos
Mardi 31 juillet : Endurance 1h
Mercredi 1 Aout : Endurance 30' + 30"/30" + Endurance 10'
Jeudi 2 Aout : Repos
Vendredi 3 Aout : Endurance 1h + 10' plus vite
Samedi 4 Aout : Endurance 1h
Dimanche 5 Aout : Endurance 1h30
********************************************************************************************************
Lundi 6 Aout : Repos
Mardi 7 Aout : Endurance 1h
Mercredi 8 Aout : Endurance 30' + 10 x 1'/1' + Endurance 20' + 10 x 30'/30'
Jeudi 9 Aout : Endurance 1h
Vendredi 10 Aout : Repos
Samedi 11 Aout : Endurance 1h
Dimanche 12 Aout : Sortie longue 2h
********************************************************************************************************
Lundi 13 Aout : Repos
Mardi 14 Aout : Endurance 1h
Mercredi 15 Aout : Endurance 30' + 10 x 2'/2'
Jeudi 16 Aout : Endurance 1h
Vendredi 17 Aout : Repos
Samedi 18 Aout : Endurance 1h30' parcours valloné
Dimanche 19 Aout : Endurance 30' + 20 x 30'/30'
********************************************************************************************************
Lundi 20 Aout : Repos
Mardi 21 Aout : Endurance 1h
Mercredi 22 Aout : Endurance 30' + 3 x (Endurance active 10') + Récupération active 5'
Jeudi 23 Aout : Repos
Vendredi 24 Aout : Endurance 1h
Samedi 25 Aout : Repos
Dimanche 26 Aout : Sortie longue 2h
********************************************************************************************************
Lundi 27 Aout : Repos
Mardi 28 Aout : Endurance 1h
Mercredi 29 Aout : Endurance 30' + 10 x 400 m (Récupération 1')
Jeudi 30 Aout : Endurance 1h
Vendredi 1 septembre : Endurance 1h + 10' plus vite en parcours valloné
Samedi 2 septembre : Endurance 30' + fartlek : 6 x 4' (Récupération 2')
Dimanche 3 septembre : Endurance 1h + 30' allure marathon
Lundi 4 septembre : 67 tours de lacs + 20 x 400m + 15 x 300m en côte lol!
********************************************************************************************************
Laughing Les doigts dans le nez Laughing
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Antoine



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MessageSujet: Re: Programme reprise marathon (Version Palm OS 10.1 Toni')   Mar 17 Juil à 22:21

Et bien moi, j'ai commencé dimanche dernier (j'ai dû aménager la première semaine à cause de mon boulot). J'ai quand même pris 15 jours de repos. Selon Hassan, le 23 juillet était un peu tard pour commencer l'entraînement marathon. Mais toi, Raphaël, t'es trop fort, alors commencer le 23 juillet devrait aller! (As -tu vu le type qui a mis de la pub dans "message divers" nommé Buzzino (je crois) C'est qui ces intrus ?
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leahpar

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MessageSujet: Re: Programme reprise marathon (Version Palm OS 10.1 Toni')   Mer 18 Juil à 8:13

Bah Raf', il a beau être trop fort, il a encore bobo ! Mais ça commence à aller mieux ! De toute façon je ne ferais que le semi à Reims, donc pas de problème !

Pour la pub, je suis désarmé ! Du moins, je ne vois pas encore de solution, mais je l'aurais, je l'aurais Twisted Evil
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vincent



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MessageSujet: Re: Programme reprise marathon (Version Palm OS 10.1 Toni')   Lun 23 Juil à 15:05

Je suis de retour pour la reprise.... après trois semaines de repos total
vivement le 4 septembre affraid
vincent
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Antoine



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Localisation : Paris
Date d'inscription : 19/11/2005

MessageSujet: Re: Programme reprise marathon (Version Palm OS 10.1 Toni')   Lun 23 Juil à 21:31

Bon courage, Vincent, pour ta reprise.
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Daniel



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MessageSujet: Reprise   Mar 24 Juil à 15:15

J'ai repris aussi l'entraînement le 16 juillet. j'essaie d'être sérieux,de respecter des allures raisonnables,de manger correctement. Pas facile entre les averses charentaises. Bon courage à tous.
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vincent



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Date d'inscription : 19/11/2005

MessageSujet: Re: Programme reprise marathon (Version Palm OS 10.1 Toni')   Mer 25 Juil à 9:16

je viens seulement de reprendre ...j'ai fais 55' et aujourd'hui j'ai mal!!???
l'horreur, c'est bizarre durant mes 3 semaines d'arrêt je n'ai pas eu envie de courir une seule fois. Et maintenant la reprise est vraiment dure . C'est bien fait pour ma gueule...
Suite à ces bonnes paroles bon courage à vous ET A BIENTOT
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leahpar

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MessageSujet: Re: Programme reprise marathon (Version Palm OS 10.1 Toni')   Mer 25 Juil à 21:39

Moi les footing se sont bien passé. J'avais hâte de reprendre. J'ai encore une douleur aux adducteurs, on verra ce que ça donne dimanche pour l'endurance. sunny
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