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 Suite du programme d'entraînement

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leahpar

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Nombre de messages : 439
Age : 42
Localisation : Choisy le Roi
Date d'inscription : 13/11/2005

MessageSujet: Suite du programme d'entraînement   Lun 3 Sep à 8:06

Voici les nouveaux programmes :

Programme commun du marathon :

Semaine du 3 au 9 septembre

L : Endurance 1h
M : Endurance 1h
M : 2x(10x300m) R1' / R5'
J : Repos
V : Endurance 1h
S : Repos
D : Sortie longue 2h


Semaine du 10 au 16 septembre

L : Endurance 40' + 10 x 30"/30"
M : Repos
M : 5 x 2000m (Allure marathon) R2'
J : Endurance 1h + 10 x 1'/1'
V : Endurance 1 h + 20' allure marathon
S : Endurance 1h
D : Sortie longue 2h


Semaine du 17 au 23 septembre

L : Repos
M : Endurance 1h
M : 4 x 3000m (allure marathon) R2'
J : Endurance 1h
V : Fartlek : 4 x 6' / R3'
S : Repos
D : Sortie longue 2h20


Semaine du 24 au 30 septembre

L : Repos
M : Endurance 1h
M : 12 x 200 m R30"
J : Endurance 40'
V : Repos
S : Repos
D : Paris-Versailles ou Sortie 1h30 en parcours valloné

Programme commun du 10 km :

Semaine du 3 au 9 septembre

L : Endurance 1h
M : Endurance 1h
M : 2x(10x300m) R1' / R5'
J : Repos
V : Endurance 1h
S : Repos
D : Endurance 1h30


Semaine du 10 au 16 septembre

L : Endurance 40' + 10 x 30"/30"
M : Repos
M : 10 x 400m R3'
J : Endurance 1h + 10 x 1'/1'
V : Endurance 1 h
S : Repos
D : Endurance 1h30 en parcours valloné

Semaine du 17 au 23 septembre

L : Repos
M : Endurance 1h
M : 10 x 500 m R3'
J : Endurance 1h
V : Fartlek : 10 x 2'/2'
S : Enduarnce 1h
D : Endurance 1h30 en parcours valloné

Semaine du 24 au 30 septembre

L : Repos
M : Endurance 1h
M : 12 x 200 m R30"
J : Endurance 40'
V : Repos
S : Repos
D : Paris-Versailles ou Sortie 1h30 en parcours valloné
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Antoine



Nombre de messages : 145
Localisation : Paris
Date d'inscription : 19/11/2005

MessageSujet: Re: Suite du programme d'entraînement   Mar 4 Sep à 22:39

Merci Raphaël! Je peux maintenant répondre aux sujets. Qui fait Paris-Versailles ? Cette course n'est pas prise en charge par le club. Il faut donc s'incrire individuellement en espérant qu'il reste de la place.
A bientôt
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leahpar

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Nombre de messages : 439
Age : 42
Localisation : Choisy le Roi
Date d'inscription : 13/11/2005

MessageSujet: Re: Suite du programme d'entraînement   Ven 7 Sep à 7:37

Je me suis inscrit dimanche dernier. J'aime bien cette course...
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Antoine



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Localisation : Paris
Date d'inscription : 19/11/2005

MessageSujet: Re: Suite du programme d'entraînement   Lun 1 Oct à 22:05

Quelqu'un connaît-il le suite du programme? Je crois que je ferai 1h d'endurance demain. On verra bien.

A mercredi
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vincent



Nombre de messages : 246
Date d'inscription : 19/11/2005

MessageSujet: Re: Suite du programme d'entraînement   Mar 2 Oct à 9:46

Je viens de voir la suite du programme marathon,
bravo Anne pour la rapidité, il n'y a plus de doutes les dès sont joués...
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Antoine



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Localisation : Paris
Date d'inscription : 19/11/2005

MessageSujet: Re: Suite du programme d'entraînement   Mar 2 Oct à 21:30

Merci Anne pour ce programme.
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MessageSujet: Re: Suite du programme d'entraînement   

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Suite du programme d'entraînement
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