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 Entraînement de Novembre

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leahpar

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Nombre de messages : 439
Age : 42
Localisation : Choisy le Roi
Date d'inscription : 13/11/2005

MessageSujet: Entraînement de Novembre   Ven 26 Oct à 6:08

Et voici un petit programme pour la forme... sunny


Novembre : 10 km et semi
Hommes
L 29 : Footing 50’
M 30 : Repos
Me 31 : PPG
J 1 : End 50’ + 10 x 30/30
V 2 : End 1h
S 3 :End 1h30
D 4 :côtes : 20 x 300 m (r active)

L 5 : Repos
M 6 : End 1h + 10’ plus vite
M 7 : 10 x 300m (r 1’)
J 8 : End 1h
V 9 : Repos
S 10 : End 1h +10’ plus vite
D 11 : 5 x 1000 m (r 3’)

L 12 : Repos
M 13 : Repos
M 14 : PPG
J 15 : End 40’ + 10 x 1’/1’
V 16 : Repos
S 17 : End 1h30
D 18 : côtes : 20 x 300m (r active)

L 19 : Footing 1h
M 20 : Repos
M 21 : PPG
J 22 : End 50’ + 10 x 30’’/30’’
V 23 : End 40’ + endurance active 4 km
S 24 : End 1h30’
D 25 : côtes : fartlek : 20 x 1’/1’



Novembre : 10 km et semi
Filles

L 29 : Footing 50’
M 30 : Repos
Me 31 : PPG
J 1 : End 50’ + 10 x 30/30
V 2 : End 1h
S 3 :End 1h30
D 4 :côtes : 15 x 300 m (r active)

L 5 : Repos
M 6 : End 1h + 10’ plus vite
M 7 : 8 à 10 x 300m (r 1’)
J 8 : End 1h
V 9 : Repos
S 10 : End 1h +10’ plus vite
D 11 : 4 x 1000 m (r 3’)

L 12 : Repos
M 13 : Repos
M 14 : PPG
J 15 : End 40’ + 10 x 1’/1’
V 16 : Repos
S 17 : End 1h30
D 18 : côtes : 15 x 300m (r active)

L 19 : Footing 1h
M 20 : Repos
M 21 : PPG
J 22 : End 50’ + 10 x 30’’/30’’
V 23 : End 30’ + endurance active 4 km
S 24 : End 1h30’
D 25 : côtes : fartlek : 15 x 1’/1’
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Daniel



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MessageSujet: Marathoniens   Sam 27 Oct à 9:20

Connais-tu le programme de ceux qui ont couru le marathon?
Bonnes vacances.
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leahpar

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Nombre de messages : 439
Age : 42
Localisation : Choisy le Roi
Date d'inscription : 13/11/2005

MessageSujet: Re: Entraînement de Novembre   Sam 27 Oct à 20:46

En fait, j'imagine que c'est beaucoup de repos. Je demanderai à Hassan demain...
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Antoine



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MessageSujet: Re: Entraînement de Novembre   Mer 28 Nov à 21:59

Désolé de vous avoir fait faux bond ce mercredi. En raison de pannes techniques puis d'un malaise voyageur sur le RER D, j'ai mis plus de deux heures pour rentrer chez moi !!!alors pour choisy le roi, j'ai abandonné!
Qu'avez-vous fait ?
A bientôt


Dernière édition par le Jeu 29 Nov à 23:20, édité 1 fois
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Daniel



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MessageSujet: Mercredi   Jeu 29 Nov à 22:36

Salut Antoine.
Ceux qui font le cross dimanche ont couru 10 fois 300m. Nous autres ,nous avons expérimenté une séance de PPG qui vous forme un homme ou une femme. Comme on dit ,si ça ne vous détruit pas, ça vous rend plus fort.
A bientôt.
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Antoine



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Localisation : Paris
Date d'inscription : 19/11/2005

MessageSujet: Re: Entraînement de Novembre   Jeu 29 Nov à 23:22

Merci pour ces infos. A priori, je ne pense pas faire les cross. Vu mes piètres prestations, ce n'est pas très grave! J'espère vraiment venir mercredi prochain!
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vincent



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Date d'inscription : 19/11/2005

MessageSujet: Re: Entraînement de Novembre   Ven 30 Nov à 11:28

Bonjour à tous,
un cross beurk et beurk par contre je regrette d'être absent d' une bonne séance de PPG. J' espere que vous allez tous bien après vos préstations à Reims...

à bientôt....
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Daniel



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Date d'inscription : 19/11/2005

MessageSujet: Novembre   Sam 1 Déc à 18:37

Salut Vincent c'est vrai que les séances de PPG sont toujours revigorantes et savent se garder au bon souvenir des muscles pendant des jours. J'ai un peu l'impression d'avoir des lests aux pieds. Sinon comment vas-tu?
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vincent



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MessageSujet: Re: Entraînement de Novembre   Lun 3 Déc à 10:39

C'est pas le top en ce moment mais j'espère revenir parmi vous bientôt et faites attention la piste va en prendre un coup je vais la finir...
Dites moi il y avait un cross n'est ce pas ????par un temps pareil y avait des fous furieux ???(n'est ce pas R..h !!!)

A+
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MessageSujet: Re: Entraînement de Novembre   

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